Тривога та уникання
Страх, постійне напруження, панічні реакції та ситуації, які дедалі більше обмежують життя.
Психотерапія онлайн
Регулярна робота з тим, що повторюється й заважає жити
Психотерапія — це простір для уважного дослідження переживань, звичних реакцій і стосунків, а також поступового опанування нових способів справлятися.
З чим працювати
Не лише зменшити симптоми, а й зрозуміти їхній контекст
Запит може бути конкретним або поки неясним. Цілі терапії формулюються разом і можуть уточнюватися в процесі роботи.
Настрій і ставлення до себе
Депресивні стани, самокритика, сором, втрата інтересу та відчуття внутрішнього глухого кута.
Травматичний досвід
Наслідки загрози, насильства, втрат, вимушеного переїзду та інших подій, що продовжують впливати на теперішнє.
Стосунки та межі
Повторювані конфлікти, труднощі з близькістю, відмовою, довірою та захистом власних потреб.
Життєві зміни
Кризи, переїзд, зміна роботи чи ролі, розставання та необхідність заново вибудувати опори.
Залежна поведінка
Розуміння тригерів, мотивації та підтримка змін після стабілізації гострого стану.
Як будується робота
Послідовно й у погодженому темпі
- 1
Визначаємо запит
На перших зустрічах обговорюємо, що турбує, що хотілося б змінити та як будемо помічати просування.
- 2
Досліджуємо повторювані зв’язки
Дивимося, як думки, емоції, тілесні реакції, поведінка та досвід стосунків підтримують труднощі.
- 3
Пробуємо нові дії
Опануємо навички та поступово переносимо їх у повсякденне життя, регулярно оцінюючи результат.
Підходи
Метод добирається під завдання, а не навпаки
У роботі можуть поєднуватися структуровані техніки та більш дослідницька розмова. Важливі не назви методів, а зрозуміла мета, погоджений формат і можливість обговорювати, що допомагає, а що ні.
Психотерапія не обіцяє миттєвого результату. Темп і тривалість залежать від запиту, стану та життєвих обставин.
ACTCBT / КПТSchema TherapyDBTEMDRСтратегічна терапія
Перша зустріч
Уточнимо запит і зрозуміємо, чи підходить вам цей формат
Онлайн-запис не призначений для екстреної допомоги. За безпосередньої загрози життю чи безпеці зверніться до місцевої екстреної служби або найближчого стаціонару.