Тревога и избегание
Страх, постоянное напряжение, панические реакции и ситуации, которые всё больше ограничивают жизнь.
Психотерапия онлайн
Регулярная работа с тем, что повторяется и мешает жить
Психотерапия — это пространство для внимательного исследования переживаний, привычных реакций и отношений, а также постепенного освоения новых способов справляться.
С чем работать
Не только уменьшить симптомы, но и понять их контекст
Запрос может быть конкретным или пока неясным. Цели терапии формулируются вместе и могут уточняться по ходу работы.
Настроение и отношение к себе
Депрессивные состояния, самокритика, стыд, утрата интереса и ощущение внутреннего тупика.
Травматический опыт
Последствия угрозы, насилия, потерь, вынужденного переезда и других событий, которые продолжают влиять на настоящее.
Отношения и границы
Повторяющиеся конфликты, трудности с близостью, отказом, доверием и защитой собственных потребностей.
Жизненные изменения
Кризисы, переезд, смена работы или роли, расставание и необходимость заново выстроить опоры.
Зависимое поведение
Понимание триггеров, мотивации и поддержка изменений после стабилизации острого состояния.
Как строится работа
Последовательно и в согласованном темпе
- 1
Определяем запрос
На первых встречах обсуждаем, что беспокоит, чего хотелось бы изменить и как будем замечать продвижение.
- 2
Исследуем повторяющиеся связи
Смотрим, как мысли, эмоции, телесные реакции, поведение и опыт отношений поддерживают трудность.
- 3
Пробуем новые действия
Осваиваем навыки и постепенно переносим их в повседневную жизнь, регулярно оценивая результат.
Подходы
Метод подбирается под задачу, а не наоборот
В работе могут сочетаться структурированные техники и более исследовательский разговор. Важно не название метода, а понятная цель, согласованный формат и возможность обсуждать, что помогает, а что нет.
Психотерапия не обещает мгновенного результата. Темп и продолжительность зависят от запроса, состояния и жизненных обстоятельств.
ACTCBT / КПТSchema TherapyDBTEMDRСтратегическая терапия
Первая встреча
Уточним запрос и поймём, подходит ли вам этот формат
Онлайн-запись не предназначена для экстренной помощи. При непосредственной угрозе жизни или безопасности обратитесь в местную экстренную службу или ближайший стационар.